4:6 Atmung und Shaolin Basisform

In einfachen Übungen aus dem "harten-weichen" Qigong werden Aspekte von Kraft, Muskelaufbau, geistigem Fokus und Aktivierung geübt. Die Form hat Ihren Ursprung im buddhistischen Shaolin-Kloster, welches in der Provinz Henan im Herzen Chinas liegt.

Im Rhythmus von Aktivierung und Loslassen, von Spannung und Entspannung kann viel Qi nutzbar gemacht werden. Wir nutzen die Tatsache, dass nach einer deutlichen Anspannung eine intensivere Entspannungsphase folgt.Die Körpermitte ist die Basis unserer aufrechten Haltung, der Ursprung unserer Lebenskraft sowie ein Ort von Ruhe und Entspannung. Der Beckenboden stabilisiert Deine Körpermitte und aktiviert Deine Verbindung in die Beine. Die Beine verwurzeln sich weiters in die Erde. Darüber kann sich eine ausdrucksstarke, energiereiche aber dennoch leichte und weite Position entfalten. Die Shaolin-Basisform kann als koordinativ einfacher Übungssatz rasch für die zwei großen Themen des Qigong genutzt werden:     

• Wie stellen wir eine gesunde Aktivierung des gesamten Organismus her?  

• Wie kommen wir zu einer vernünftigen Entspannung mit Energiegewinn?

4 Sekunden ein- und 6 Sekunden ausatmen, ist prinzipiell entspannend. Durch die erhöhte Muskelspannung kommt es ganz einfach zu hervorragenden Trainingseffekten

Eine geniale Kombination aus Entspannung (Atmung) und Kraftaufbau (Muskelspannung). Eine einfache Bewegungsfolge für kräftige Beine und eine starke Mitte. Durch die Atemtechnik wird dein Lungenvolumen, deine Ausdauer und CO²-Toleranz verbessert. Baut Qi auf.

In 8 Einheiten die Shaolin Basisform mit der 4:6-Atmung erlernen. Über 2,5 Stunden angeleitetes Training